co teraz jesz

To ile kalorii teraz masz i jak micha wygląda co jesz w ciągu dnia dokładnie napisz xd Ja zaraz do roboty lecem i weekendzik Wgl kurfa tak mam że nie raz nie ma czym ale jak mi się uyebie stres to dej spokój xd

[...] to istatne tak bardzo). Jelsi miales 150g nie bediz eistatne. Ale jesli miales na reduckji 400g ww - to jednak masowac bedzie ciezko. Ale to wyjatki. Pomijalne wyjatki Wiec teraz ustalasz sobie zapotrzebowanie na 0. Dajesz te 100g wegli w dzien HC jak i LC! Jedziesz tak przez ~2tygodnie i obserwujesz. Jesli idzie - to bardzo dobrze -> nic nie [...]

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

[...] widzenie to jem rowne %-) teoretycznie pierwszy najwiekszy ale ja nie ma wiekszy/mniejszy -> mam prawie rowne daje w kazdym po 40-60g bialka troche wegli i fat moja dieta teraz? miecho 250-300g + warzywa 4-6jajcoof + ser zolty 40-60g + czekolada 20-40g + warzywa miecho 250-300g + orzechy ~60g + lniany + warzywa ser bialy 200g + jogurt + [...]

[...] jabłko. To naukowo jest udowodnione, by ulepszyć występ i pomaga, że spalasz więcej tłuszczu. Ty trening i wtedy dostajesz zjeść! Twoje mięśnie są uzbrojone dla wzrostu i teraz chcesz, by insulina został nabjać kołkiem więc dostajesz więcej glukozy i AA do ich. Też wiemy, że najwięcej, jeśli nie wszystko substraty poprawy potrzebuje zostać [...]

[...] lepiej niż takie które są bogate w tłuszcze i węglowodany. Posiłki bogato-węglowodanowe również promują wysokie stężenie we krwi lipidów, węgli i insuliny. Ok., więc teraz już dowiedziałeś się, które kombinacje składników są złe. Odwróćmy kota ogonem, i spójrzmy na kombinacje, na których powinieneś polegać. Eat meals containing protein [...]

[...] robisz-nie jedz owocow - wiec nie jadlem i tak mozna by bylo wymieniac efekt? zaa***iste doly - doły bo pokutowalem caly czas - jadlem rzeczy ktorych niecierpialem,ktorych teraz nawet nie tykam patykiem tak wiec kazdy posilek=stres=kortyzol i chooyowe rezultaty i pomimo trzymanie idealnej diety + tony supli - efekty mizerne teraz wiem gdzie byl [...]

[...] Wiec wychodzisz z redukcji. Im dłuższa i 'gorsza' - tym lepiej robić to bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE ustalasz sobie zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To [...]

[...] sumienia (bo znam takie osoby)? Zaletą IIFYM jest to że na każde pytanie odpowiedź brzmi NIE. Zaletą iffym jest to że w każdej sytuacji - nawet jeśli zdarzy się tu i teraz- nie ma żadnej paniki. Po prostu jesz to co masz pod ręką. Czy jest na to miejscew monodiecie? To jest największą zaletą FLEXIBLE DIET. Nigdy nie ma paniki. Nigdy nie [...]

[...] glukozy - ale jest fat! Nie dosc ze takie rozwiazanie - meli ilosci weglowodanow - mi nie przeszkadza, to jeszcze moge powiedziec ze lepiej funkcjonuje moj uklad pokarmowy teraz. cvfdbkz nie do konca chodzi o samo lapanie masy wniknij w tej link to zapodal karkiewicz sa takie osoby co deklaruje ze ciwcza np. swoim treningiem,albo tylko klata + [...]

Solaros, w jakim celu cheat meal na masie? Czy stosowałbyś go również, gdybyś był w surplusie kalorycznym? Bo z tego co kojarzę, to pisałeś, że teraz oscylujesz w okolicy zera chyba. KOP DLA psychy Choć tego akurat nie za bardzo mi trzeba. Bardziej kop dla metabolizmu. Zawsze staram się stosować taka zasadę. I każdemu jeśli pomagam również. A [...]

[...] że na innych zasadach. Nie bać się korzystać, bajka pryśnie i będziecie żałować że nie skorzystaliście. A materiały treningowe? Miliony sprawdzonych w necie. Za darmo. A teraz żartobliwe ujmując „ namaszczenie pomazańca”, wszak odchodzę z sfd.pl na dobre. Z cała świadomością, premedytacją i przy 100% pewności słuszności [...]

Carb - up on ckd Mhmm jak zrobic poproawny i dobry carb-up niezle pytanie,ktore was teraz zapewne nurtuje,coz to prostsze niz wam sie wydaje ,odpowiednie wyliczenia i odpowiednie produkty to podstawa wszystkiego ale nim przejdziemy ciu teori. Teoria Nasz mozg mhmm kieruje naszym organizmem za pomoca ukladu nerwowego ,ale jak organizm kounikuje [...]

[...] kolejne butle bo promo sie zmienilo na 1+2 za free az zal nie brac Do tego enzymki,multiwitamina z mineralami i inne prozdrowotne. jesli cos jest tanio a wiem ze uzywam to i bede uzuwal a mam kase wolna to kupuje wiecej wydam teraz wiecej ale dlugodystansowo oszczedzę 50% czy wiecej czasami Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-17 16:17:37

Te lody yogland są jeszce lepsze. Bo i bez mleka i bez fatu. /SFD/2017/2/14/fe7cba53c8f148d3b62d4f157760c63f.jpg 5g wegli 5g błonnika 10g białka na 100g Normalne lody ile mają? 7-15g fatu 25-35g wegli Max 2g błonnika. O ile w ogóle. Z 3-4g białka. No bez przesady. To przecież na noc jesz sobie takie 300g i idziesz spać. Btw. Jaka to ironia. [...]

[...] waga w miejscu, sila moze lekko do gory, ale tak naprawde rosnie tylko falda brzuszna - do tego grona mozna zaliczyc wszystkich fanow diet typo 1000-1500 kcal. Popatrzmy teraz na przeciwny przyklad. Nie chcemy sie redukowac - chcemy budowac mase miesniowa. Czego potrzebujemy ? Duzo bialka - to wiadomo. Odpowiedni poziom tluszczu - to tez [...]

[...] . Nastepnie ustalacie plus. Agresywny plus to 20-30% . Jako ze mnoznik aktywnosci robi swoje, dodajecie poprostu 20-30% do sumy z mnoznika i macie wynik. Wychodzi duzo. I teraz pulapka - niemal nigdy nie trafisz w dobry wynik. Treningi AM/PM kulturystyczne to co innego niz olimpijskie . Z reguly niemal zawsze za malo wychodzi. Proponuje [...]

[...] beda stosowaly ww. preparaty jeszcze tylko dwa tygodnie. Przypominam - ja trenuje Panie ktore kilkadzieisat tygodni temu nie mialy za wiele wspolnego z pwoaznymi treningami, a teraz zostalu rzucone na profesjonalna droge. Normalnie takie sytuacje nie maja miejsca i prosze ich nie klonowac. Eksperymenty to jedno, trenowanie amatorskie to drugie.

J.S. jakie maslo jesz ? i powiedz mi dokladnie jakie zalozoenia stosujesz ? :) (max 20 ww, ladowanie co 14 dni ? ) bo jak miesko rosnie a tluszcz spada to ja w to wchodze !!:D cwiczysz teraz na mase ?

[...] nie zasnołbym co do ketozy to nie martw sie jesli jesz nie wiecej niz 30g wegli to nie ma bata organizm musi sie przestawić ( a smrodu raczej nie poczujesz ) jak musisz to kup w aptece test ale nazy nie panietam. Ja wiem ze sie przestawilem bo pierwszy 2 dni mialem goraczke i byłem strasznie osłabiony z braku wegli a teraz jest za***iscie.